老师们：

新春佳节将至，谨向您及家人致以最诚挚的节日问候！万家团圆、欢庆佳节之时，也是我们调节身心、蓄力新学期的美好契机。为让大家在享受亲情与假期的同时，更好地守护健康，我们特结合节日特点以及职工查体中发现的常见问题发出健康倡议：

一、佳节饮食，智慧选择—为肝脏减负，为甲状腺护航

美酒佳肴，适量有度：美酒助兴，请务必限量，避免过量的酒精直接加重肝脏代谢负担。面对丰盛菜肴，可遵循“荤素搭配、粗细结合”原则，优先选择清蒸、炖煮，少量享用油炸、红烧等食物；多食新鲜蔬菜与菌菇，控制高脂、高糖食物总量，为肝脏减少“节日压力”。

碘盐海产，心中有数：甲状腺结节需注意合理碘摄入。制作年菜使用碘盐时，可考虑部分菜肴使用低钠盐或出锅前放盐。享用海带、紫菜、海鲜等富碘食物时，注意适量均衡，避免短期内大量集中摄入。

零食饮品，健康优选：减少含糖饮料、高盐高脂零食的摄入。可选择原味坚果（适量）、新鲜水果、酸奶等作为茶点，多饮白开水或淡茶。

二、作息有序，动静结合—调节代谢，稳定内分泌

规律作息，避免熬夜：尽量保持相对规律的作息，给予身体特别是肝脏充足的修复时间，避免长期熬夜扰乱新陈代谢与内分泌平衡。

融入运动，活跃身心：利用假期与家人朋友进行户外散步、登山、骑行，或参与室内健身、球类运动等活动。减少久坐，每天主动安排时间活动身体，有助于消耗多余热量，改善脂质代谢，舒缓压力。

三、情志舒畅，平和过节—缓解压力，有益身心

保持心态平和：春节团聚，其乐融融，也难免琐事。请有意识地进行情绪管理，避免长期处于紧张、焦虑或激动状态，保持心境平和，有助于维持内分泌系统的稳定。

享受亲情，放松身心：利用假期多与家人沟通，参与愉悦身心的文化活动，进行阅读、听音乐等放松活动，有效缓解日常累积的精神压力。

四、节后关注，及时检查—健康重启，安心返岗

节日期间及之后，留意身体变化，尤其是有相关病史或体检异常提示的同事，可进行针对性复查，做到心中有数，及时干预。

同志们，健康是送给家人和自己最好的新年礼物，也是我们新一年奋斗的坚实基础。让我们在共享佳节欢乐的同时，践行健康生活方式，以更加饱满的精神状态和强健的体魄迎接新的工作与挑战！

预祝大家度过一个健康、祥和、快乐的新春佳节！

山东中医药高等专科学校附属医院

2026年1月22日

附：2025年教职工查体主要健康问题排名

1.男职工主要健康问题检出率排名

2.女职工主要健康问题检出率排名