什么是诺如病毒？

诺如病毒是引起急性胃肠炎的常见病原体，每年10月到次年3月是高发期。它有几个让人头疼的特点：潜伏期短、变异快、传播途径多、感染剂量低。简单说，只需要很少的病毒颗粒就能让人中招，而且在人群密集的地方特别容易传播。

值得注意的是，感染过一次并不代表你就“免疫”了。不同型别的诺如病毒之间缺乏交叉保护，同一个人可能反复感染。

诺如病毒是怎么传播的？

诺如病毒的传染性很强，主要通过以下几种途径传播：

粪-口传播：感染者的粪便和呕吐物中含有大量病毒，如果接触后没有彻底洗手，再触摸口鼻或食物，就可能病从口入。

接触传播：触摸被病毒污染的物体表面（如门把手、水龙头、手机屏幕等），再接触自己的口鼻，也会造成感染。

食物和水源传播：食用被污染的食物（尤其是生食的贝类海鲜）或饮用被污染的水，是常见的感染方式。

气溶胶传播：感染者呕吐时会产生含有病毒的气溶胶微粒，周围的人如果吸入，也可能被感染。这也是为什么在封闭空间里，一人感染后容易出现多人中招的情况。

简单来说，宿舍、食堂、教室这些人员密集的地方，都是诺如病毒容易传播的场所。

感染后会怎样？

感染诺如病毒后，通常24到48小时内出现症状，主要表现为：

恶心、呕吐（儿童更明显）、

腹泻、腹痛（成人更常见），

可能伴有头痛、发热、肌肉酸痛等

好消息是，这是一种自限性疾病，大多数人2到3天就能自行恢复。但对于体质较弱的人，脱水是需要警惕的风险。

如何保护自己？

1. 认真洗手。

这是最有效的预防方式。饭前便后、接触公共物品后，用流动水和肥皂搓洗至少20秒。注意：酒精类消毒液对诺如病毒效果有限。

2. 注意饮食安全

海鲜、贝类要彻底煮熟；生冷食物尽量少吃；尽量喝开水或瓶装水。

3. 保持环境清洁

宿舍、教室定期通风。如果有人感染，被污染的物品需要用含氯消毒剂处理，消毒时间不少于30分钟。普通酒精消毒效果不好。

4. 出现症状及时处理

如果感到不适，先居家休息，避免去人多的地方。注意补充水分，防止脱水。症状严重时及时就医。